• Stosowanie CBD w celu poprawy jakości snu nie jest nowym odkryciem. Od wielu lat stosowało się ekstrakt z CBD, aby ułatwić sobie zasypianie.
• CBD pozytywnie wpływa na jakość snu, ponieważ skutecznie zwalcza dolegliwości, które często towarzyszą bezsenności – czyli stres i przewlekły ból.
• CBD może być przyjmowane w różnych formach w celu poprawienia jakości snu: jadalnej, olejku czy nawet w gumie do żucia!
Badania pokazują, że około 10% użytkowników CBD (badanie przeprowadzone wśród Amerykanów) sięga po to rozwiązanie, aby poradzić sobie z problemami związanymi ze snem. CBD ma długą historię stosowania sięgającą 1200 r. n.e. W starożytnym chińskim tekście medycznym pojawił się wątek korzyści wynikających z CBD w zakresie poprawiania jakości snu.
Jak CBD wpływa na jakość snu?
Aby zrozumieć, czy CBD może poprawić jakość snu, musimy najpierw zrozumieć, jakie są przyczyny problemów ze snem. Istnieje wiele czynników, które mogą wpływać na słabą jakość snu.
Bezsenność może być spowodowana przez: zaburzenia zdrowia psychicznego, takie jak lęk, zespół stresu pourazowego (PTSD) i depresja; leki, które mogą zaburzać cykl snu; dolegliwości fizyczne, takie jak przewlekły ból i zespół niespokojnych nóg; kofeina, zwłaszcza spożywana późno w ciągu dnia; czynniki środowiskowe, takie jak głośne dźwięki lub niewygodne łóżko.
Podczas gdy badania nad CBD są wciąż we wczesnym stadium rozwoju, niektóre badania sugerują, że CBD może skutecznie leczyć lęki.
Badania ResearchTrusted Source opublikowane w 2019 roku pokazało sposób działania CBD w kontekście poprawy snu i zmniejszaniu lęku. Poziom kortyzolu, hormonu stresu, zazwyczaj osiąga najwyższy poziom rano, ale osoby cierpiące na bezsenność mogą mieć wysoki poziom kortyzolu w nocy.
Niezależnie od bezsenności, posiadanie wysokiego poziomu kortyzolu w nocy jest związane ze zwiększoną liczbą nocnych przebudzeń. W badaniu wzięły udział 72 osoby, z 47 doświadczającymi lęku i 25 doświadczającymi słabego snu.
Badani otrzymywali po 25 miligramów (mg) CBD w postaci kapsułek każdego dnia. W pierwszym miesiącu 79,2 procent pacjentów zgłosiło niższy poziom lęku, a 66,7 procent zgłosiło poprawę snu. Ból, który może również powodować problemy ze snem, może być również wspomagany przez CBD.
PrzeglądTrusted Source z 2018 roku w Frontiers in Pharmacology zauważył, że istnieje dość dużo dowodów na poparcie twierdzenia, że CBD łagodzi ból. Autorzy zauważają, że poprzez zmniejszenie przewlekłego bólu, CBD może poprawić sen.
Czy CBD pomaga przy bezsenności?
CBD może poprawić jakość odpoczynku poprzez zmniejszenie czasu potrzebnego do zaśnięcia, zwiększenie głębokiego, spokojnego snu i zminimalizowanie niektórych czynników, które przerywają sen. CBD pomaga poprzez przesunięcie organizmu z fazy REM do fazy głębszego snu NREM.
Niestety, o ile THC pomaga niektórym osobom szybciej zasypiać, to wykazano, że w dłuższej perspektywie obniża jakość snu. Nawet badania, które stwierdzają, że CBD może poprawić sen, nie zawsze są w stanie odpowiedzieć, dlaczego tak się dzieje.
Potrzebujemy więcej badań nad CBD, zanim w pełni zrozumiemy, jak wpływa na nasz sen. Wielu badaczy twierdzi, że CBD poprawia jakość snu, ponieważ zwalcza podstawowe przyczyny bezsenności. W miarę przeprowadzania kolejnych badań nad CBD, dowiemy się więcej o tym, dlaczego i w jaki sposób może ono pomóc nam w zasypianiu.
rozważ zakup w VapeFully 💜 |
 |
Jak stosować CBD w celu poprawy jakości snu?
Istnieje wiele sposobów przyjmowania CBD. Występuje ono w kilku różnych formach, takich jak susz do waporyzacji, olejki i nalewki, tabletki i kapsułki czy gumy do żucia.
Ogólnie rzecz biorąc, CBD w formie do waporyzacji dostaje się do organizmu najszybciej. Większość badań klinicznych dotyczących CBD i snu polegała na podawaniu badanym od 25 mg do 1500 mg CBD dziennie.
Najlepiej jest zacząć od niskiej dawki i stopniowo ją zwiększać do momentu uzyskania dawki, która będzie odpowiednia. W badaniach z 2019 roku stwierdzono, że potrzeba było około miesiąca, aby badani zauważyli różnicę. Zawsze należy zachować cierpliwość i warto pamiętać, że na rezultaty należy poczekać.
Źródła: https://www.healthline.com
Autor:
VapoManiak, wielki fan waporyzacji, kolekcjoner i niezależny recenzent waporyzatorów. Masz pytanie? Napisz do mnie lub zostaw komentarz – odezwę się! Zapraszam też na grupę na Facebooku: Waporyzacja Ziół Leczniczych, gdzie otwarcie dzielę się swoją wiedzą i odpowiadam na bieżące pytania.
